ここHug便り

みなさま、明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年も、たくさんのテーマ・課題について

サポートさせて頂きます。

私たちは、長年の思考の癖やストレスが急にかかり大変な時こそ

白黒の二択の世界の中で,物事を考えがちになってしまいます。

白黒の二択の世界は

「〇」か「✖」か。

「失敗」か「成功」か。

「良い人」か「悪い人」か。

相手が「そう思っている」か「そう思っていない」か。

私が「悪いのか」相手が「悪いのか・・・」

私たちは一日に6万回思考を繰り返す動物と言われています。

また、私たちはジャッジ、判定を繰り返し思考の収まりどころを探しては、落ち着きたいと脳が動く動物でもあります。

確かに、白黒はっきりすると一度は落ち着いたように感じますよね。

しかし白黒の二択の世界の中で処理してしまうと

常に思考に支配され、思う様に自分を生きることができません。

ジャッジし思考が落ち着いたように見えても「ほんとに、そうかな・・・」「でもな～絶対にそうだ」と・・・

自分が考えた思考に、今度はジャッジし白黒と考えてしまい、また白黒を繰り返し思考のループから抜けられなくなってしまいます。

みなさん、経験したことが一度はあると思います。私も以前、全くそうでした。いや、それしかありませんでした。

すごく疲れてしまいますよね。考えたくなくても考えてしまいますよね。

ここHugでは

白黒とジャッジしてしまう心の裏側にまずケアーをしていきます。

そうならざるを得なかった状況、背景、思いなどが必ずあるからです。

白黒してしまう心の裏側には、たくさんの恐れ、不安、状況が隠れています。例えば・・・

「前もそうだったから、そう決めつけて考えてしまった」

「怖くて不安で、そう考えた方が傷つかないで済むと思っていた。」

「相手のせいにした方が一瞬、楽だった。それほど、しんどかった。」

「自分の癖が嫌で、事実に目を向ける事が怖かった。」

「初めての事で、慣れずに一生懸命だった。考えが浮かばないほど大変だった。」

「周りがそうだから、何の疑問も持たず来ていた。けど、実は苦しかった。」など・・・。

自分の気持ちに気づけた時、その自分を受け入れる「自己受容」

そして、その自分をわかってあげ許す「自己許容」を練習します。

自分の心を整え、まず元気をつけてから

白黒となっていたけれど、あれは無理もなかった。

今思えば・・・

私が見ていたのは、その人の一部かも？

○○な状況が自分にもあったように相手にも、あったかも？

今は何かわからないけど、もしかして事情があるのかも？

全部失敗と決めつけていたけど、きっといつか大きな学びになるかも？

今回、辛い経験をしたから、同じ人の気持ちがわかるかも？誰かの役に立つかも？

あえて熟成、ねかせることで良い展開、アイデアにつながるかも？

絶対に○○すべきと白黒と決めつけていたけど、本当に大事な事は・・・

自分や家族が笑って楽しく暮らすことかも？と・・・

白黒二択のポケットから、白と黒の間のグレーのポケットへ

一度止まり、保管ボックスで熟成させます。

限りなくあるグレーの○○かも？○○だったかも？○○だったらうれしいかも？と・・・

どんどん「○○かも？○○かも？」と・・かもかも？でグレーに入れていきます。

実は「命がある」こと以外に白黒としなければいけない事は何ひとつありません。

ほとんどの事がグレーなのです。

今年は

自分自身の心が白黒思考に縛られないように、ケアメンテナンスしトレーニングしていきませんか？

心が自由に、軽やかに本当に大切なことを見失わない様に・・・。

いつからでも、何度でも

自分を自分があきらめない限り、自分をやり直せるのです。

今までの道のりも経験も、何一つ無駄だったことはありません。

すべてが繋がり、新たな自分を作る肥しとなり、自分に生きていくのです。

今年も多くの方の笑顔と光が、惜しみなくあふれ出ます様に…。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

ここHug　斉間京子